Hier vind je linken naar pagina's met zelftesten en tools of naar chats voor volwassenen & ouderen

Mentaalmaatje

Vind jouw mentaalmaatje

Je niet goed in je vel voelen, kan heel overweldigend zijn. Je weet vaak niet wat je overkomt en weet soms ook niet eens waarom je je net zo slecht voelt.

Op zo’n moment kan het helpen om te praten met een mentaalmaatje.

Je verhaal doen bij iemand die naar je luistert en begrip toont voor je situatie, zorgt ervoor dat je je begrepen voelt.

Ontdek hier alles over Mentaalmaatje

Luistergenoten Uilenspiegel: dagelijkse luister- en chatlijn

Luistergenoten is een bijzonder project van Uilenspiegel. 25 vrijwilligers bemannen dagelijks een luister- en chatlijn. De luisterlijn is er voor ieder die met een psychisch probleem worstelt zonder dat er therapie wordt geboden.

Ontdek alles over Luistergenoten

Warme Babbel

Als iemand in je omgeving kampt met een psychische kwetsbaarheid, sta jij ook onder druk. Het is niet altijd makkelijk om je ervaringen en zorgen met je nabije omgeving te delen. Gelukkig staan er bij Similes mensen klaar die naar jou willen luisteren en je zelfs zonder veel woorden begrijpen. Onze Warme Babbelaars bieden een gesprek van mens tot mens zodat jij even op verhaal kan komen.

Neem een kijkje naar de beschikbare Warme Babbelaars . Na registratie kan je de door jou gekozen vrijwilliger een bericht sturen om eens af te spreken.

Similes Luisterlijn

Zit je als familie van een persoon met een psychische kwetsbaarheid met vragen, twijfels of onzekerheden? Wil je gewoon je verhaal eens kwijt?

De vrijwilligers van de Similes Luisterlijn gaan graag met jou in gesprek op het nummer 016 244 200

Je kan bij hen terecht

Maandag
- van 10u tot 12u
Dinsdag
- van 10u tot 12u
Donderdag
- van 10u tot 12u
Vrijdag
- van 10u tot 12u
- van 13u tot 16u

Je kan ook mailen op luistervrijwilligers@hotmail.com.

Opgelet: de telefoon wordt niet bemand op feestdagen en tijdens schoolvakanties

Check jezelf

Mentaal fit blijven? Deze website zet je op weg, in coronatijden én daarbuiten! Met tips, oefeningen en verhalen van (bekende) Vlamingen.

Zorg jij goed voor jezelf? Er worden tips gegeven om mee aan de slag te gaan.

Test jezelf: de geluksmaat

Deze test brengt je positieve geestelijke gezondheid in kaart.
Als je nu “mijn wat?! “ zegt, dan begrijpen we je helemaal. Want eigenlijk gaat het over niets meer, maar zeker ook niets minder dan je geluk… Hoe is het gesteld met jouw geluk? De GELUKSMAAT vertelt je meer!

Aan de slag

In het leven heb je een aantal zaken niet zelf in de hand. Daar kan je niets aan doen. Maar er zijn een heleboel dingen waar je zelf wél wat aan kan doen. Meer dan je denkt. Op deze website zetten we in op die dingen die je zelf kan veranderen. Wil je ermee aan de slag? De oefeningen op deze website helpen je op weg.

Houvast- app

In de Houvast-app leer je signalen herkennen die aangeven dat iemand het moeilijk heeft, en hoe je die persoon kan steunen. Maar ook het goed voor jezelf zorgen komt aan bod. Zo kan je en zelfzorgplan invullen, een dagboek bijhouden, krijg je tips voor me-time...

Nupraatikerover.be!

Nupraatikerover.be is een chatbox voor minderjarigen die vragen hebben over of slachtoffer zijn van mishandeling, verwaarlozing of seksueel geweld.

Ben je meerderjarig en slachtoffer van seksueel geweld - nu en/of vroeger? Dan kan ook jij terecht bij Nupraatikerover.be!

De chat is open:

Op maandag van 19u tot 22u
Op dinsdag van 19u tot 22u
Op woensdag van 14u tot 18u en van 19u tot 22u
Op donderdag van 19u tot 22u
Op vrijdag van 14u tot 17u

Op feestdagen is de chat gesloten.

Mailen kan naar info@nupraatikerover.be, je kan via dit mailadres ook een afspraak aanvragen buiten de openingsuren.

Hier kan je chatten

Andere chatmogelijkheden (klik op de "chat')

CAW online – hulp bij vragen en problemen op verschillende levensdomeinen:

Chat van maandag tot en met vrijdag van 13 tot 17u.

Tele-Onthaal – een luisterend oor voor iedereen met elke vraag

Chat elke dag van 18u tot 23u, en op woensdagen en zondagen van 15u tot 23u.

Lumi – bij vragen over gender en seksuele voorkeur:

Chat : maandag, woensdag en donderdag

Autismechat – hulplijn voor mensen met autisme en hun omgeving

Je kan chatten op volgende momenten:

Maandag tussen 18u en 22u
Dinsdag tussen 18u en 22u
Woensdag tussen 14u en 22u
Donderdag tussen 18u en 22u

Let op: De Autisme Chat is gesloten op feestdagen.

A-buddy – informatie en advies voor en door geadopteerden

Je kan met een van onze buddy’s een afspraak maken om te chatten. De buddy’s staan open voor jouw verhaal en al je vragen.

Stop it Now! – hulp voor mensen met pedofiele gevoelens

Chat op dinsdag tussen 15u - 19u.

Zelfmoord 1813 – suïcidepreventie

Chat elke avond tussen 17u en 00u

Adoptiehuis – advies en begeleiding voor zwangeren die twijfelen om het kind te houden

Je kan anoniem chatten door een mailtje te sturen naar chat@twijfelbijzwangerschap.be. Ze plannen graag een afspraak voor jou in.

Fara – informatie en advies bij zwangerschapskeuzes

Chat op maandag, woensdag en vrijdag tussen 13 en 16 uur

Online Psy Hulp voor jongeren

Ben je tussen de 16 en 23 jaar en zit je al meerdere weken niet zo lekker in je vel?

Heb je last van sombere buien die niet overgaan of ben je vaak bang? Heb je dingen meegemaakt waar je moeilijk over kan praten? Kom je vaak in conflict met anderen omdat je dingen doet die je eigenlijk niet wil doen? Of heb je heel vaak negatieve gedachten over jezelf of over de wereld om je heen?

Je bent niet alleen!

Heel wat jongeren hebben moeilijkheden die meer zijn dan een gewoon dipje. Een tijdelijke dip hebben we allemaal wel eens, maar soms gaat het niet vanzelf over.

Herken je jezelf in één van deze uitspraken? Dan is dit platform misschien iets voor jou.

Hier vind je meer info

Drank, drugs, pillen, gokken, surfen, gamen...

Vraag je je af hoe riskant jouw gebruik is? Stel je jezelf wel eens de vraag: "Hoeveel is eigenlijk te veel?" Doe dan één van de 12 zelftests voor volwassenen en minderjarigen (alcohol, gamen en cannabis).Gewoon een aantal antwoorden aanklikken en je krijgt meteen advies. Snel, eenvoudig en volledig anoniem.

Test jezelf

De Druglijn – informatie, advies en hulp over drank, drugs, pillen, gokken en gamen : Chat van maandag tot vrijdag van 12 tot 18u. Op wettelijke feestdagen, 11 juli en 26 december is De Druglijn gesloten.

Drughulp: Online hulp via chat voor volwassenen

Cannabishulp: Online hulp via chat

Alcoholhulp: Online hulp via chat voor volwassenen

Gokhulp: Online hulp via chat voor volwassenen

Slim Kicken

Deze website richt zich naar anders lerende doelgroepen & hun begeleiders. De informatie die aangeboden wordt houdt rekening met

klare taal
beknopte informatie
visualisaties
herhalingen

Je kan de website gebruiken om

Samen informatie rond middelengebruik te verwerken
Eventueel naar verdere hulp te zoeken.

Er zijn 4 soorten oefeningen.

Kennistesten bieden informatie rond middelen.
Bezorgdheidsoefeningen gebruik je om in te schatten wat mensen van bepaalde situaties denken. Je kan er de kennis, waarden, normen en de attitude van de persoon die je begeleidt door leren kennen. Wat vinden zij risicovol?
Zelftesten laten de deelnemers stilstaan bij hun eigen gedrag.
De oefeningen “Wat betekent ... voor jou ?” gebruik je om de betekenis van het eigen gebruik van een cliënt te bespreken. Omdat het over het eigen gebruik en de betekenis daarvan gaat, vragen we dat je de cliënt aanmeldt op "mijn pagina". Je kan dan de scores van alle oefeningen die de cliënt maakt bijhouden. Je kan de oefeningen na een tijd opnieuw doen en scores vergelijken.
In “kick in de kijker” worden voorbeelden van gezond genieten aangemoedigd.

Depressiehulp

"Ik voel me vaak slecht en heb last van stress op het werk. Tijdens het weekend kan ik herademen en voel ik me beter. Ik vraag me af of ik een depressie heb."
- Olaf

Een depressie is niet altijd duidelijk te herkennen. Doe een zelftest om een idee te krijgen over de ernst van je klachten.

Test jezelf

Online hulp via chat voor volwassenen

Perinatale depressieve- en/of angstklachten

Tijdens en na de zwangerschap (de 'perinatale periode') ondervindt 1 op 5 vrouwen emotionele klachten. Deze kunnen variëren van milde tot ernstige depressieve en/of angstige klachten.

Dit online zelfhulpprogramma heeft tot doel depressieve- en/of angstklachten te verminderen bij jou als vrouw die een kind verwacht of net een kind gekregen heeft. Ook partners kunnen er gebruik van maken.

Online hulp

Angsthulp

Angst en stress (spanning) zijn heel normale emoties! Ze helpen je te reageren op bedreigende of moeilijke situaties. Je lichaam wordt dan automatisch in een staat van paraatheid gebracht. Hierdoor gaat je hart sneller kloppen, je ademhaling versnellen en gaat je bloeddruk de hoogte in. Deze plotse angst- of stressreactie duurt doorgaans niet lang. Iedereen kent dit verschijnsel en het is een gezonde en normale reactie. Angstklachten kunnen hinderlijk zijn, maar doorgaans zijn ze nog enigszins beheersbaar. Bij een angststoornis krijg je echter ernstige symptomen die je levenskwaliteit gaan verminderen. Na verloop van tijd ga je allerlei situaties vermijden die mogelijk angst kunnen oproepen. Je voelt je niet langer vrij om te doen wat je wilt. Dit kan bijkomende problemen veroorzaken zoals vereenzaming, conflicten met je omgeving en misbruik van alcohol of medicatie.

Denk je dat je ernstige angstklachten hebt? Doe dan zelftest.

Test jezelf

Online hulp via chat voor volwassenen

Zorg voor jezelf

VEERKRACHT VOOR IEDEREEN IN ZORG EN WELZIJN

Herken de signalen van overbelasting bij jezelf. De druk die velen ervaren is hoog, maar wanneer doe je beroep op professionele hulp? Op basis van wetenschappelijk onderzoek werd een kort instrument samengesteld waarmee gepeild wordt naar een aantal van je gedachten en gevoelens. Dit instrument geeft een signaal of het voor jou nuttig kan zijn om een gesprek te hebben met een professionele hulpverlener.

De zorgscreener is een korte vragenlijst. Invullen duurt slechts enkele minuten. Alle gegevens worden volledig anoniem verwerkt.

Test jezelf

CHECKLIST SIGNALEN VAN EEN (BEGINNENDE) EETSTOORNIS

Vaak zien naasten zoals ouders, partner, of vrienden het eetprobleem het eerst. Maar de persoon zelf ziet dit vaak nog niet, of ontkent de ernst ervan. Dit geeft onmacht. Weinig eten, snel gewichtsverlies, opzettelijk overgeven of eetbuien… Dit zijn beangstigende en verwarrende gedragingen wanneer je ze voor het eerst opmerkt bij je naaste. Bovendien gebeuren ze soms in het geheim, waardoor het kan zijn dat je geen idee hebt over wat er aan de hand is. Maar intuïtief ben je bang dat er iets ernstig aan de hand zou kunnen zijn. Misschien wel met gevolgen op lange termijn. Want gaat het om normaal eetgedrag dat even hapert? Of om een eetprobleem? Of misschien om een eetstoornis?

Hier vind je de checklist

Wil je meer info omtrent eetstoornissen dan kan je terecht op de pagina van eetexpert, je vindt er veel info: Eetexpert

onlinehulpaps onlinehulp-apps.be

Ben je de weg kwijt in het oerwoud van apps en websites voor welzijn en geestelijke gezondheid?

Een team van experten uit wetenschap en sociaal werk heeft het aanbod doorgelicht. Op onlinehulp-apps.be bundelen ze gescreende apps en websites die je kan inzetten in hulp, zorg en dienstverlening.

Wat biedt onlinehulp-apps.be ?

Apps en websites die gescreend zijn op helderheid, toegankelijkheid en betrouwbaarheid.
Doorzoekbaar op doelgroep, thema, taal en prijs.
Uitgebreide beschrijvingen per app of website, vaak met extra info van en voor professionals.

Hier kan je ook nog terecht met vragen als volwassene of oudere